Płatki owsiane mają trochę kalorii, ale każda z nich jest bardzo wartościowa, odżywcza i odmładzająca. Porcja średnio to garść płatków i to jest niewiele, bo ok. 30 g czyli około 120 kalorii.
Ogromny wpływ witaminy E, potasu i magnezu. Spożywanie płatków owsianych ulży pracy serca, jak i całemu układowi krwionośnemu. Witamina E jest silnym przeciwutleniaczem, znacznie spowalnia procesy starzenia, zmniejsza ryzyko wielu chorób, w tym także chorób nowotworowych.
Znacząca zawartość w płatkach witamin z grupy B to odpowiednio dokarmiony mózg i układ nerwowy, co skutecznie broni nas przed wczesną starością, otępieniem, podłym nastrojem i depresją.
Płatki owsiane zawierają sporo błonnika. Regularne spożywanie to tani sposób na przyspieszenie ociężałej przemiany materii i szybkie wydalanie toksyn, co skutecznie pozwala utrzymać smukłą sylwetkę, dobry stan skóry, włosów i paznokci.
Płatki owsiane to super kosmetyk dla skóry i paznokci (witaminy B i E). Maseczki z gotowanych chłodnych płatków nie tylko upiększają i regenerują, ale działają leczniczo nawet na egzemy, uporczywe łuszczenie się skóry.
Sprawdzony sposób na gładkie stopy
Znakomicie działają maseczki owsiane na oczyszczoną skórę twarzy, szyję i dekolt. Silnie regenerują, ujędrniają i wygładzają.
Płatki owsiane składniki i kalorie (ilość w 100 g suchej masy)
- w oparciu o: "Zasady żywienia i dietetyki stosowanej" Zofii Wieczorek-Chełmińskiej
390 kalorii
białko 11,9 g
tłuszcz 7,2 g
węglowodany 69,3 g
błonnik 6,9 g
Witamina E 042 mg
Witamina B1 (tiamina) 0,462 mg
Witamina B2 (ryboflawina) 0,151 mg
Witamina PP (niacyna) 0,87 mg
makroelementy:
wapń - 54 mg
fosfor - 433 mg
żelazo - 3,9 mg
magnez - 129 mg
potas - 350 mg
mikroelementy: cynk, mangan, selen, miedź
Szkoda, że nie ma subskrypcji :)
OdpowiedzUsuńSuper przepis, dzięki
OdpowiedzUsuńPłatki owsiane jak wspomniano w poście są bardzo dobre dla naszego organizmu :) Warto je spożywać.
OdpowiedzUsuńUwielbiam płatki owsiane. Na pewno wypróbuję ten przepis.
OdpowiedzUsuńWiele osób przystępując do diety, wie tylko co ma jeść, a jest to najgorsze możliwe podejście do tematu. Gdy sam postanowiłem zrzucić kilkanaście dodatkowych kilogramów to pierwsze co zrobiłem to udałem się do dietetyka. Znalazłem na stronie http://stopotylosci.pl/ wiele ciekawych informacji o walce z otyłością i zdecydowałem się na wizytę u jednego z ich specjalistów, który bardzo profesjonalnie podszedł do tematu i przed przypisaniem diety zrobił wszystkie niezbędne badania
OdpowiedzUsuńCenne informacje i porady
OdpowiedzUsuńświetny ten blog i ciekawe treści
OdpowiedzUsuńwartościowy wpis na tym blogu!
OdpowiedzUsuńBardzo podoba mi się ten wpis.
OdpowiedzUsuńWarto o siebie zadbać, sprawisz sobie tym przyjemności od razu dzień będzie lepszy!
OdpowiedzUsuńDbajmy o siebie, bo od jelit zaczyna się nasze zdrowie. Sama nie wierzyłam, że tylko tyle wystarczy ale to prawda, efekty mnie powaliły.
OdpowiedzUsuńO tego to bym się nie spodziewała, zawsze tu można znaleźć jakieś nowinki.
OdpowiedzUsuńSkuteczna dieta odchudzająca opiera się na zrównoważonym podejściu do jedzenia i regularnym ćwiczeniom.
OdpowiedzUsuń