Płatki owsiane mają trochę kalorii, ale każda z nich jest bardzo wartościowa, odżywcza i odmładzająca. Porcja średnio to garść płatków i to jest niewiele, bo ok. 30 g czyli około 120 kalorii.
Ogromny wpływ witaminy E, potasu i magnezu. Spożywanie płatków owsianych ulży pracy serca, jak i całemu układowi krwionośnemu. Witamina E jest silnym przeciwutleniaczem, znacznie spowalnia procesy starzenia, zmniejsza ryzyko wielu chorób, w tym także chorób nowotworowych.
Znacząca zawartość w płatkach witamin z grupy B to odpowiednio dokarmiony mózg i układ nerwowy, co skutecznie broni nas przed wczesną starością, otępieniem, podłym nastrojem i depresją.
Płatki owsiane zawierają sporo błonnika. Regularne spożywanie to tani sposób na przyspieszenie ociężałej przemiany materii i szybkie wydalanie toksyn, co skutecznie pozwala utrzymać smukłą sylwetkę, dobry stan skóry, włosów i paznokci.
Płatki owsiane to super kosmetyk dla skóry i paznokci (witaminy B i E). Maseczki z gotowanych chłodnych płatków nie tylko upiększają i regenerują, ale działają leczniczo nawet na egzemy, uporczywe łuszczenie się skóry.
Sprawdzony sposób na gładkie stopy
Znakomicie działają maseczki owsiane na oczyszczoną skórę twarzy, szyję i dekolt. Silnie regenerują, ujędrniają i wygładzają.
Płatki owsiane składniki i kalorie (ilość w 100 g suchej masy)
- w oparciu o: "Zasady żywienia i dietetyki stosowanej" Zofii Wieczorek-Chełmińskiej
390 kalorii
białko 11,9 g
tłuszcz 7,2 g
węglowodany 69,3 g
błonnik 6,9 g
Witamina E 042 mg
Witamina B1 (tiamina) 0,462 mg
Witamina B2 (ryboflawina) 0,151 mg
Witamina PP (niacyna) 0,87 mg
makroelementy:
wapń - 54 mg
fosfor - 433 mg
żelazo - 3,9 mg
magnez - 129 mg
potas - 350 mg
mikroelementy: cynk, mangan, selen, miedź
